ბევრ ადამიანს არ აქვს მოწყობილი კაბინეტი სახლში, ამიტომაც ამ რთულ პერიოდში მუშაობა ხშირ შემთხვევაში დივანზე ან სავარძლებზე გვიწევს. არასწორი ჯდომა, ხერხემლისა და კისრის ტკივილი ჯანმრთელობაზე უარყოფითად აისახება. ჩვენ გთავაზობთ 6 ვიდეოს სხეულის სხვადასხვა ნაწილის გასავარჯიშებლად.

#1 გაწელვა მაგიდასთან

ფიზიოთერაპევტი 7 სავარჯიშოს გვთავაზობს, რომლებსაც მაგიდასთან შეასრულებთ. თუ დრო არ გაქვთ დღეში მხოლოდ ერთი გააკეთეთ.

#2 იოგა მათთვის, ვინც მთელი დღე კომპიუტერთან ზის

ეს მარტივი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ მოადუნოთ ფეხები, ზურგი, მკერდი და მხრები დამღლელი დღის შემდეგ.

#3 პილატესი

თუ პილატესს ამჯობინებთ, ლოტა მერფის უყურეთ, რომელიც მოგადუნებთ სკამზე ან სავარძელზე გატარებული დღის შემდეგ.

#4 ხელების და თითების ვარჯიში

ეს კომპლექსი დაგეხმარებათ ხელის კუნთების და თიტების ელასტიურობის დაბრუნებაში.

#6 ვარჯიში მოხრილობის წინააღმდეგ

ეს მარტივი ტექნიკა მომრგვალებული ზურგის გამოსწორებაში და კისრის ტკივილის მოხსნაში დაგეხმარებათ.