წონის კლებისთვის უამრავი დიეტა, ვარჯიში და რეგულაცია არსებობს, თუმცა შედეგი ყოველთვის გაღებული მსხვერპლის ტოლფასი როდია. როგორც მეცნიერები გვეუბნებიან სასურველი წონის მიღებამდე სულ რამდენიმე ნაბიჯია.

1. შაქრის რაციონიდან სრულად ამოღება არასწორია. ორგანიზმს ენერგიისთვის ნახშირწყლები სჭირდება. შოკოლადის ან თაფლის ყოველდღიურად, ცოტაოდენი რაოდენობით მიღება კი შიმშილის გრძნობასაც გაგიქრობთ და ენერგიაზეც მოგიყვანთ.

2. ჭამეთ დაბალკალორიული ბოსტნეული და ზღვის პროფუქტები (მაგალითად: ორაგული, ბროკოლი, კომბოსტო, პამიდორი) რათა ორგანიზმმა ყველანაირი, მრავალფეროვანი ვიტამინები მიიღოს. აუცილებელია ცილა, რაც ხორცის, ლობიოს და რძის პროდუქტების ჭამისას შეგიძლია მიიღოთ.

3. რა თქმა უნდა, წონაში კლება და სხეულის სასურველი ფორმების მიღება უმეტესწილად დაკავშირებულია ვარჯიშთან. თუმცა, როგორც მეცნიერები გვეუბნებიან, აუცილებელი არაა დარბაზებში ტრენერებთან ერთად საათების გატარება და სიმძმეების წევა , საკმარისია ყოველდღიურად 10-15 წუთიანი მსუბუქი დატვირთვა და რამდენიმე კვირაში თუ არა, რამდენიმე თვეში შედეგი სხეულზე აუცილებლად აისახება.